trening jak

1. JEDZENIE 2. TRENING 3. REGENERACJA i SUPLE ;) a jesli ja bym mial 850zl :/ to na pewno rozlozylbym to na 2-3 cykle i bral np. cos takiego: 1) No-Shotgun + Green magnitude 2) Horse Power + GM 3) N.O.K.O + CM3 Trec'a 4) White Flood + GM 5) Nitrobolon Energizer + Clout/GM/HP 6) Nox Pump + Stack/1 forma krety cos z tych zestawow pewnie;) [...]

Akurat ćwiczenia robione na brzuch są tylko jedną ze składowych odchudzania, zaryzykowałbym nawet, że z tych najmniej istotnych. Na pewno ważniejsza jest dieta i właściwy trening siłowy. Jak wrzuciłbyś swoją wizję przynajmniej jednego z tych dwóch, to ktoś by to ocenił.

Georgu poczucie humoru świetne . Co chcesz wiedziec o swojej sylwetce? Widać jej tylko 1/3 nie widac nog i plecow , a przod wyglada jak bys dopiero planowal swoj pierwszy trening Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-23 22:41:33

siema plan beznadziejny poczytaj atlas cwiczeń posty podwieszone i ułóż porzadny trening każdą partie 1 raz w tygodiu. użyj wyszukiwarki to znajdziesz mnóstwo gotowych treningów. jak ułozysz plan daj go do oceny. pozdro

Chce trening na to zebym duzo podnosil i fajnie wygladal jestem amatorem wiec jestem otwart na wszystkie trenningi jakie mi byscie napisali i tak jak mówie mam tylko ławeczke płaska nic innego i narzie robie 30 kilo serie 4 po 10

Zonker, Tunder jak chcecie to sobie zobaczcie cudowny trening z allegro, który kiedyśktoś dawał na sfd, sprzedają go po 6.99 poniedaialek:klatka piersiowa wyciskanie na skosie 12,10,10,10 wyciskanie na poziomej 12,10,10,10 rozpietki na ławce poziomej 4x12 wtorek: bic i trip: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 wyciskanie sztangi w [...]

nie no ŁukaszF sog dla Ciebie trening poprostu rewelka chyba zaczne stosować EDIT: zamiast skosu w góre wyciskanie od szyi a dieta jak ćwiczysz na mase to chyba na mase?? o takiej diecie poczytaj w dziale odzywianie pozdro Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-05-22 15:01:59

Maw, ja nie wklejałem treningu dla Niego, tylko trening z allegro który pisałem że jest beznadziejny Do autora: Zrób tak jak pisał Mawashi, chłopok sie zna i wie co mówi

wiem ze to najlepszy trening dlatego proszę o pomoc jak przydał by mi sie jakiś nowy zestaw ćwiczeń ale samemu mi ciężko coś ułożyć jeszcze sie dobrze na tym nie znam

Weź się za dietę i porządny trening . Poczytaj trochę na forum . Jak można mieć zastój po takim okresie ćwiczeń ? W ogóle miałeś jakieś przyrosty ? Napisz jakie . I rozpisz swoją dietę . Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-25 10:39:36

ciezko jest rozpisac komus diete, trening i w ogole wszystko jesli sie go nie zna. Nie wiem ile rzeczywiscie masz bf ani jak tryb zycia prowadzisz. Sam powinienes czytac i ukladac sobie diete w takie ilosci skladnikow jakie bd opowiadaly twojemu wysilkowi. Na brzuch, bieganie, rowek ew. Basen lub cos w tym stylu. Klate musisz robic wiekszym [...]

dobra dieta, suplementacja i odpowiedni trening.. plan tak jak pisal AIE http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html i napisz ile masz lat, waga i wzrost

[...] i ebdzie dobrze. mosisz zrozuumiec troszke.... ale po przeczytaniu tego wszytskiego mysle ze bedziesz wiedizal choc troche co chcesz osiagnac i w jaki sposob tego dokonac. I czytanie tego to podstawa, jesli mysisisz ze to strata czasu to powiem ci ze strata czasu bedzie twoj trening bez przeczytania tego.. a pozniej pytaj dalej Pozdrawiam

jakie tam slabsze, naczytales sie. bierz to mono, jak potrzebujesz to dorzuc gainera, postaraj sie zadbac o miche no i dobry, systematyczny trening musi byc.

dla ciebie najlepszym cyklem na mase bedzie za****sta dieta + dobry trening. nawet nie wyobrazasz sobie jak szybko przytyjesz. nie bierz sie odrazu za koks. zakup se odzywki np. jakas masowke, amino, kretke i rosnij w oczach!

[...] diety takiej rygorystycznej znaczy się ze o tej i godzinie mam zjeść np 100g kurczaka,tylko np będę jadł parę posiłków o rożnych porach niekoniecznie w jakieś rygorystycznych porcjach o będą jakieś efekty ? Do tego doszedłby jakiś trening na masę chociaż nie wiem czy to ma sens przy mojej wadze i jakiś gainer do uzupełnienia kalorii.Ma to sens ?

Aktywnosc fizyczna to podstawa a w szczegolnosc trening silowy, wiec od niego zacznij jezeli chcesz budowac mase miesniowa. Nie ma koniecznosci jedzenia o danych godzinach. Wazne jest zeby dostarczyl odpowiednie ilosc energii i skladnikow odzywczych. Mozesz to robic na oko, czyli jesc jak najwiecej skupiajac sie na duzej ilosc zrodel bialka, [...]

1 MASZ GOTOWE TO PO CO CHCESZ UKŁADAĆ - CHYBA ŻE MASZ JUZ TAKĄ WIEDZĘ ZE WIESZ JAK TO SIĘ ROBI?? 2 TRENING TRWA DWIE GODZINY??? A ILE TRWAJA PRZERWY? INNI ĆWICZĄ PO PÓŁ GODZINY I CO MAJĄ SUPER EFEKTY?

[...] przerwy dłuższe, bo inaczej nie dałbym rady tych 4 serii. Nie wiem czy inii mają efekty po 30 min trenigu ale widziałem, że nie ktorym doradzno fbw na mase i własnie z trenigiem, który zajmuje 30-45 min .A to jest róznica w porównaniu do mojego, więc zaczałem sie zastanawiać czy czy jak robić mase to szybkie treningi czy lepiej 1,5 godzinny..

słuchaj masa to głównie dieta oczywiście trening który oddxziałowuje na hipertrofie mięsni jaki by nie był to jest istotne jakie miesnie dostana bodzce i jak na nie reagują musisz poznać swoje ciało z czasem bedziesz wiedział czy lepiej jest robic 30 czy 1.5 godziny na razie trenuj tym co zacząłeś i obserwój swoje ciało i notj efekty a w razie [...]